Зачастую симптомы авитаминоза люди путают с проявлениями серьёзных заболеваний. В поисках сложных диагнозов мы обходим врачей и сдаём дорогостоящие обследования, но при этом недооцениваем дефицит витаминов и минералов, который напрямую влияет на самочувствие, иммунитет и работу нервной системы.
Нехватка ключевых микроэлементов может проявляться неспецифично и маскироваться под хроническую усталость, тревожные расстройства или снижение иммунитета.
Основные группы симптомов и их возможная связь с дефицитами:
Хроническая усталость, слабость, головокружение:
— витамин B12 (цианокобаламин)
— витамин B9 (фолиевая кислота)
— железо
Эти элементы участвуют в кровообразовании и обеспечении тканей кислородом.
Раздражительность, тревожность, снижение концентрации, нарушения сна:
— магний
— витамины группы B
— цинк
Они поддерживают работу нервной системы и устойчивость к стрессу.
Снижение иммунитета, частые простуды:
— витамин D (25-OH кальциферол)
— цинк
регулируют иммунный ответ и противовоспалительные механизмы.
Мышечная слабость, судороги, боли в теле:
— магний
— кальций
— фосфор
— витамин D
обеспечивают мышечные сокращения и здоровье костной ткани.
Выпадение волос, ломкость ногтей, бледность кожи:
— железо
— цинк
— витамины группы B
влияют на рост тканей и насыщение клеток кислородом.
Предлагаем начать с базового скрининга, который поможет понять, хватает ли организму витаминов и микроэлементов и где могут быть слабые места.
• витамин B12
• витамин B9
• 25-OH витамин D
• железо
• цинк
• магний
• кальций общий
• фосфор неорганический
Иногда улучшение самочувствия начинается не с сложного лечения, а с коррекции дефицитов, которые организм испытывает месяцами или даже годами.
